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后切小麦谷物

2018-02-02 11:10

一碗麦片和牛奶是典型的美式早餐,看起来像是一顿早餐的明显选择。但市场上有这么多的选择,很难知道如何购物健康。首先,仔细阅读配料清单,确保“全”谷物是所提到的第一个项目。查看营养成分面板了。一种不错的选择是每份提供三克或更多克的纤维,并且是低糖的,例如提供6克纤维,5克蛋白质和无糖的Post Shredded Wheat。“这早餐提供了一个快速和容易碗高剂量的纤维和蛋白质。用一到两汤匙坚果打顶会帮助你感觉更长时间,改善整体血糖效果,“Joslin糖尿病中心营养师CDE,CSSD的Amanda Kirpitch说

当有更多的时间把必要的面粉,糖,牛奶,油和鸡蛋一起鞭打,煎饼倾向于保留在周末的早晨,但煎饼煎饼也可以在一周内享用火锅。只需要加水,大约三分钟就可以在扒炉前享受一顿静坐的早餐。这200卡路里煎饼努力保持饱足,从添加的乳清蛋白分离物中提取17克蛋白质。CDE CSSD的Amanda Kirpitch表示:“这些高蛋白的煎饼配上一点健康的脂肪 - 一到两汤匙的坚果黄油,就是一顿丰盛的早餐,味道非常好,可以带你进入午餐。 ,Joslin糖尿病中心的营养师。FlapJacked蛋白煎饼混合可用于酪乳,香蕉榛子和肉桂苹果风味的品种。

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